В горах потихоньку тает снег, а наша команда вовсю готовится к походам. Проверяем и перебираем снаряжение, повышаем свою выносливость тренировками.
Ловите наши рекомендации чтобы подготовиться к простому трекингу в горах. Сохраните себе чтобы не потерять!
В первую очередь побольше ходите пешком. Постарайтесь по выходным выбраться в парк или на природу, прогуляйтесь после работы вместо того, чтобы возвращаться домой в душном транспорте и забудьте о существовании лифта. Конечно, это не значит, что нужно тащить тяжёлые сумки с продуктами на 16 этаж, делайте это по мере возможностей. Неспешные прогулки пешком полезны в любом возрасте.
Во время прогулок добавьте упражнения на координацию. Самое простое упражнение — ходьба по бордюру. В походе вам придётся пересекать реки, где-то прыгать с камня на камень, поэтому координация вам пригодится.
Начните делать зарядку! Чтобы укрепить ноги и спину перед походом, достаточно нескольких приседаний, простых упражнений типа «велосипед» и «ножницы», планки и пары подходов качания пресса. Это займёт всего 10-15 минут в день, зато в походе вы будете наслаждаться природой, а не думать о гудящих ногах.
Закаляйтесь! Закаляться полезно не только перед походом, но и вообще на протяжении жизни. Начните с контрастного душа, постепенно понижая температуру. Если погода позволяет, пройдитесь по газону босиком.
В принципе, все наши рекомендации можно использовать не только перед трекингом или лёгким походом в горы, но и просто для того чтобы стать здоровее.
Не забывайте головной убор, бутылку воды и солнцезащитный крем!
Путешествуй вместе с нами!
